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吸烟的危害

发布时间:2019-09-11浏览量:1439

吸烟的危害

1、香烟里有什么?

烟草燃烧的烟雾总有4000多种化学物质,其中400多种具有毒性,超过50种能致癌。

2、吸烟---引发多种呼吸系统疾病

肺癌 、肺气肿 、肺心病、弥漫性肺炎 、肺组织纤维化 、慢性阻塞性肺病(COPD)

3、吸烟---通往癌症的捷径

吸烟引发多系统癌症:肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、口腔癌…

4、吸烟---您离心脏病更进一步

吸烟阻塞您的动脉,并由此引发心脏病、中风、外周血管疾病等。

5、吸烟危害您的口腔健康

破坏口腔正常化学平衡,引起口臭;长期吸烟可使焦油沉积于牙面形成烟斑;引发和加重牙周疾病;损害牙齿,并可导致口腔癌。

6、吸烟与男性健康

导致阳痿,在阳痿患者总,吸烟者比例显著高于同年龄段得正常人群;损害精子,导致精子数量减少,质量下降,进而影响生育。

7、吸烟对女性的危害

女性吸烟者易患以下疾病:宫颈癌和乳腺癌,痛经、月经不调,减少卵子数量,导致不孕,闭经过早,皮肤失去光彩、多皱纹、提前衰老。

怀孕的吸烟者易导致:,出身低体重和早产☆流产和死产,异位妊娠,婴儿猝死综合症。

8、吸烟伤害你爱的人

被动吸烟者患以下疾病的风险增高:肺癌(20~30%)、心脏病(25~30%)中风(最高82%)、哮喘(40~60%)

被动吸烟的儿童会患以下疾病:呼吸道感染、中耳炎、哮喘、慢性支气管炎、婴儿急性猝死综合症。


戒 烟 的 好 处

1、味觉改善,2、口臭消除,3、牙齿变白,4、咳嗽痰液减少或停止,5、血压降低,6、睡眠改善,7、视力提高,8、患癌的危险性减少,9、冠心病的死亡率下降,10、改善呼吸系统症状,11、溃疡病容易治愈,12、防止寿命缩短。


戒烟的方法和技巧

如何戒烟(一):

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。


如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁


医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。


  




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